其他疑難雜症 話說抽筋
暖身運動的重要性，是所有專業運動員、運動防護者、運動治療師所最重要強調的事情。為什麼暖身運動如此重要呢？因為它與運動傷害息息相關。人的骨骼肌肉並不是隨時都處於百分之一百備戰狀態，肌肉的縮收，主要是靠肌纖維互相滑動的結果。故如果沒有適當的暖身運動，此時肌肉與肌腱是處於一種休息的狀態，血管也處於一些緩慢流動且血管不充寫的狀態，這時候如果突然很劇烈的運動，會造成血流分布的不平均，所有肌肉群沒有得到協調的快速收縮，於是養分與電解質的分布供應瞬時不足，就會引起抽筋的現象。肌肉群因為電解的不均衡，造成不正常的放電現象，於是引起整個肌肉群的收縮，造成抽筋的病理現象。舉例而言，像游泳此一運動而言，如果沒有暖身運動就跳下水去，就容易引起腳抽筋，這是因為肌肉一遇到冷水，血管收縮、血液不易流進肌肉而造成氧債及電解質分不均勻，引起肌肉不正常收縮，造成抽筋的現象。
身體的警訊：
l 一開始會有肌肉不自主的跳動或是刺痛感肌肉僵直。
l 肌肉僵直。
l 發生時會肌肉痙攣、劇痛、攣縮等。
治療方式：
一遇到抽筋，馬上應停止運動，很多人知道應把肌肉放鬆，但是放鬆應輕緩逐漸放鬆，而不是用力把腳扳直，用力伸展，因為有時用力過猛會造成肌肉斷裂的現象。並且同時設法保溫，以大毛巾或衣服覆蓋抽筋的部份，使其暖和，血管放鬆，儘速排除氧債廢物及補充新的能源及電解質，輕緩而溫柔的按摩是有幫助的，但不宜過分用力，會照成肌肉受傷。避免再下場運動，因為下一次的抽筋會更厲害且範圍更大，更容易引起二次傷害。
醫生的叮嚀：
預防運動傷害及抽筋的最佳方法，便是暖身運動。充分的暖身運動不但可使你發揮百分之百的運動技能，且可避免運動傷害及抽筋，何樂而不為呢？